Kakšna hrana vsebuje estrogen

Ženske

Pomanjkanje estrogena je mogoče dopolniti ne le s pomočjo zdravil, ampak tudi z izdelki, ki povečujejo proizvodnjo tako pomembnega ženskega hormona.

Estrogeni v hrani: njihova vloga v telesu ^

Estrogeni so prisotni v vsakem človeškem telesu, vendar prevladujejo le pri ženskah, zato se jih šteje za ženske spolne hormone.

Proizvajajo se od začetka menstrualnega cikla do menopavze, nato pa se njihovo število opazno zmanjša. V takih primerih se rešijo proizvodi, ki so bogati z estrogenom, ki pomagajo zapolniti svojo pomanjkljivost.

Kakšen je pomen estrogenov za ženske:

  • Povečanje metabolizma;
  • Odgovoren za ženski videz;
  • Spodbujanje rasti endometrija in spolnega pogona.

Simptomi pomanjkanja estrogena

Izdelke, ki spodbujajo proizvodnjo estrogena, je treba uživati, če so opaženi simptomi pomanjkanja estrogena:

  • Povečana telesna teža;
  • Pogost impulz;
  • Tides;
  • Znojenje;
  • Zmanjšanje spolnih funkcij;
  • Hitro staranje;
  • Nihanja razpoloženja.

Pomanjkanje estrogena se lahko pojavi zaradi okužbe hipofize, prekomernega fizičnega napora in podhranjenosti ter tudi zaradi številnih motenj. V vseh primerih estrogeni v živilih pripomorejo k normalizaciji hormonskega ozadja, vendar pod pogojem, da se odpravi vzrok.

Kateri izdelki vsebujejo estrogen: seznami, uporabne lastnosti ^

Nutricionisti priporočajo prehranjevanje najboljših in najbolj uporabnih ženskih izdelkov s fitoestrogeni - snovi, ki podpirajo raven "domačih" ženskih hormonov. Odgovorni so za žensko lepoto, podaljšajo mladost. Kaj naj jih iščemo?

Kakšna hrana vsebuje hormonski estrogen: sadje

Ljubitelji sadja lahko dobijo estrogen, če uporabijo naslednje:

  • Melone: ​​čiščenje črevesja, normalizacija dela srca in krvnih žil, odstranjevanje holesterola, izboljšanje delovanja živčnega sistema in stanja kože, preprečevanje nihanja razpoloženja, spodbujanje proizvodnje serotonina;
  • Mandarini: izboljšanje strukture optičnega živca, normalizacija prebavnih procesov, preprečevanje množenja bakterij v črevesju;
  • Grozdje: ugodno vpliva na delo srca, stabilizira krvni tlak, preprečuje razvoj tromboze;
  • Marelice: izboljšajte spomin, preprečite anemijo, očistite kožo in izkoristite krčne žile.

Kakšna hrana vsebuje estrogene: zelenjava

Poleg plodov so takšni izdelki za razvoj estrogena zelo koristni za zdravje žensk:

  • Korenje: preprečuje razvoj slepote, zmanjša glukozo v krvi, krepi stene krvnih žil, stabilizira metabolizem;
  • Zelje: odstranjuje žlindro in holesterol, zdravi razjede, lajša zdravstveno stanje bolezni jeter, zmanjša koncentracijo glukoze;
  • Jajcevci: izboljšajo odtok žolča, spodbujajo metabolizem;
  • Bučna: normalizira prebavo, izboljša vid, stabilizira krvni tlak, izboljša imuniteto, zmehča vnetne procese;
  • Paradižnik: zmanjšati tveganje za nastanek tumorjev, odstraniti toksine, okrepiti imuniteto.

Izdelki, ki vsebujejo estrogene za ženske: TOP-5

Naravni nadomestki estrogena: izdelki, ki vsebujejo fitoestrogen in estrogen podobne spojine

Poleg zgoraj navedenih izdelkov z visoko vsebnostjo estrogena zdravniki priporočajo prehranjevanje drugih:

  • Lanena semena: imajo antioksidativne lastnosti, preprečujejo razvoj tumorjev. Morajo jesti, kot so otrobi, predhodno razredčeni z vodo;
  • Stročnice: vsebujejo izoflavone in veliko proteinov, pa tudi triptofan, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona sreče;
  • Kava: bistveno poveča koncentracijo estrogenov, vendar lahko pri izgubi teže škoduje le tk. prekomernost teh hormonov preprečuje hujšanje;
  • Tofu: mehča predmenstrualni sindrom, vsebuje veliko fitoestrogenov;
  • Suho sadje: koncentracija fitoestrogenov v njih je zelo visoka. Zahvaljujoč uporabi takšnih izdelkov, ki vsebujejo ženski hormonski estrogen, je mogoče podaljšati mladost, odstraniti simptome PMS in menopavze.

Naravni estrogeni v zeliščih in rastlinah

Naravni estrogen v rastlinah: decokcije, čaji in nastavitve

Da bi povečali koncentracijo estrogenov v telesu, morate uporabiti čebele in čaje iz zdravilnih zelišč:

Poleg normalizacije ravni hormonov okrepijo imunski sistem, ovirajo razvoj številnih bolezni in pozitivno vplivajo na stanje kože in nohtov.

Kakšna hrana vsebuje estrogen in progesteron?

Ravnovesje estrogena in testosterona pri ženskah

Poznati raven estrogena in testosterona v telesu je precej preprosta. Moraš videti zdravnika (endokrinolog, ginekolog) in opraviti teste. Po tem bo zdravnik predpisal zdravila, najverjetneje hormone.

  • Hormonoterapija se že dolgo uporablja in zdravi več kot eno generacijo, zato ne poslušajte grozljivih zgodb o intenzivnosti rasti maščob in dlak na telesu po teh hormonskih tabletah.
  • Pravilno izbrana zdravila bodo normalizirala ravnovesje in izboljšala življenjski standard.

Slabost progesterona skupaj z estrogenom je izražena v poslabšanju splošnega zdravja in pojavu težav "z ženskim delom", vendar če jeste oreščki, paprika, oljke in avokado, je neravnovesje mogoče uspešno rešiti.

Izdelki, ki zmanjšujejo ravni estrogena

Prekomernost estrogena negativno vpliva na telo:

  • Vzrok za visoko stopnjo estrogena je pogosto sintetični estrogeni, ki jih najdemo v številnih gospodinjskih predmetih: plastenke in posode, šamponi, kozmetični in higienski izdelki, pesticidi in živalski proizvodi.
  • Če se čezmerno naslanjate na pivo, kavo, živalske izdelke (Burenka že hrani "hrani" v hrani, hitreje rastejo), porabijo veliko sladkorja, soli in gaziranih pijač, potem se bo raven estrogenov povečala.
  • Poleg tega mnoge ženske v telesu prekomerno proizvajajo svoje lastne naravne estrogene.

Uporaba izdelkov, ki vsebujejo fitoestrogene, bo pripomogla k odstranitvi sintetičnih in naravnih estrogenov. Komunicirali bodo z estrogenskimi receptorji, jih nadomestili in tako nevtralizirali.

  • Zavrzi škodljive proizvode in vaše hormonsko ozadje se bo postopoma vrnilo v normalno stanje.
  • Jejte hrano, ki pomaga zmanjšati estrogen. Malo jih je, najprej, alkohola, rdečega grozdja in bučke, vendar le raven hormonskega ozadja.

Kako uporabljati živila, ki vsebujejo estrogene: priporočila zdravnikov ^

Če želite kar najbolje izkoristiti izdelke, ki povečujejo estrogen pri ženskah, morate upoštevati preprosta pravila:

  • Vsaka živila hranijo največjo količino hranil le z minimalno toplotno obdelavo, sicer bo koncentracija fitohormonov v njih zelo nizka;
  • Ni treba upati, da z enim jedilnim stimulacijskim produktom enkrat lahko normalizirate vsebino tega hormona: za to se morate obogatiti z menoj z njimi in stalno jedli;
  • Znanstveniki verjamejo, da največjo koncentracijo estrogenov opazimo pri pivu, zato pri moških, ki veliko pijejo to alkoholno pijačo, se na telo pojavijo značilnosti ženskih oblik: povečane prsi in maščobe na bokih. Vendar je ni mogoče porabiti v velikih količinah, da bi se izognili zdravstvenim težavam in alkoholizmu;
  • Poleg povečanja estrogenih izdelkov je potrebno zdravilo predpisati tudi zdravnik.

Katere rastline in živila vsebujejo estrogene?

Aspen pas, elastična rit, veličasten dopust - katera od deklet ne sanja o tem. In celotna skrivnost ženskega hormona je estrogen. Bolj ko je v telesu ženske, bolj spektakularen videz. Poleg zaobljenih oblik ta hormon daje tako nedvomne prednosti kot:

  • Lepi in debeli lasje iz narave;
  • Naravni in močni nohti;
  • Žametna koža;
  • In drugo.

Estrogen in v moškem telesu sta prisotna, vendar v manjših količinah. Če je to preveč, potem lahko o teh moških rečete: »obdarjen z ženskimi lastnostmi« in pomanjkanje tega hormona v ženskem telesu naredijo ženske moške.

Torej, kaj je to želeni hormon, ki ga ženske potrebujejo toliko?

Malo o estrogenu

Estrogen je preveden kot želja, strast, živahnost, povzroča. To pomeni, da njegovo ime govori zase - seksualnost in želja po ženski. Njegov razvoj poteka v jajčnikih in nadledvičnih žlezah.

Vse se začne z spolnim zorenjem ženskih posameznikov, v organizmu se povečuje estrogen. Kot rezultat: rastejo mlečne žleze, se oblike kolčnih sklepov spreminjajo, pas dobi značilen ovinek, pojavijo se sramne dlake in pazduhe.

Nazadnje, ženska začne občutiti spolno privlačnost za moške spolne pripadnike. Njeno telo, s pomočjo estrogena, se pripravlja na prihodnje oploditev in obnašanje otroka.

Pomanjkanje estrogena v telesu ženske ne vodi le k težavam videza.

  • Mastna koža;
  • Dlaka na telesu;
  • Redki in tanjši lasje;
  • Kvadratna figura.

To je vse popravljivo, sodobni svet daje predstavnikom lepe polovice človeštva veliko skrivnosti lepote in sredstva, ki jih je mogoče popraviti.

  • Kreme za vsa področja telesa;
  • Šamponi, izpirke, balzami in maske za lase;
  • Športne aktivnosti in druge možnosti.

Toda notranje probleme je težje prenašati in se lahko znebiti časa, da se jih znebite.

Simptomi, kot so:

  • Depresija;
  • Nihanje razpoloženja;
  • Nizek libido;
  • Pogoji v menopavzi;
  • Izguba zanimanja za svojo osebo, kot ženska.

Kako vedeti raven estrogena pri ženskah?

Če želite vedeti, koliko estrogena v ženskem telesu je precej preprosto. Obiščite zdravnika (endokrinolog, ginekolog ali dermatolog) in opravite teste. Po tem bo zdravnik predpisal zdravila, najverjetneje hormone.

Hormonoterapija se že dolgo uporablja in je ozdravila več kot eno generacijo naših prednikov. Po teh pripravah vam ni treba poslušati o intenzivnosti rasti maščob in las. Pravilno izbrani hormoni bodo izboljšali življenjski standard.

Res je, da v zadnjem času govorijo o povečanem tveganju za nastanek raka po tem, ko tečete s hormoni.

Vendar je posvetovanje s strokovnjakom vedno potrebno za razumevanje, kje, resnično in kje leži.

Fitoestrogeni: naravni in sintetični

Ampak želimo govoriti o tako ugodnem in preprost način za povečanje ravni estrogena v telesu ženske s fitoestrogenom. Najdemo ga v številnih proizvodih, rastlinah naravnega izvora.

Problem sintetičnih hormonov je, da je pri vnosu v telo ženske moten razvoj estrogena in ga sploh ni obnoviti.

Toda po uporabi naravnih izdelkov z vsebnostjo fitosteronov zdravju ni škode. Toda študij o prenasičenosti telesa s fitoestrogeni prav tako niso bili izvedeni, zato bomo razumni in pametno vzeli kateri koli izdelek.

Ta metoda lahko upošteva dame po rojstvu: brez zdravil in hitro obnoviti stanje prenatine.

Naravni nadomestki estrogena

Naravni estrogeni najdemo v številnih živilih. Morate samo prilagoditi svojo dieto in vključiti nekaj dodatnih izdelkov, ki vsebujejo fitoestrogen in estrogen podobne spojine.

Poleg tega je narava jasno pokazala, zakaj je potreben phytoestrogen: ustvaril ga je v obliki ženskih spolnih žlez (estrool, estradiol itd.). Tako je takoj jasno, zakaj je ta komponenta potrebna.

Za nadomeščanje estrogena v ženskem telesu morate v vašo prehrano vključiti hranljivo hrano, ki vsebuje ta ženski hormon.

Estrogeni v živilih: kaj naj jeste?

Torej, kateri izdelki so nedvomno koristni za zdravje žensk:

  • Živalski izvor. Ljubitelji mlečnih izdelkov so zadovoljni. Matična življenja jim je dala zalogo fitosterestina v številnih izdelkih: maščobnem mleku in vse, kar je narejeno iz nje. Na primer, kefir, sir, maslo, kisla smetana, skuta, tudi sladoled. Na splošno, skoraj vse. Mimogrede, zanimivo dejstvo je, da so lepa dekleta skrivnostne Indije manj verjetna, da trpijo zaradi raka dojke in trpijo zaradi menopavze kot ženske drugih držav. In navsezadnje, Indija je zelo revna država in si ne more privoščiti nakupa zdravil za te težave. Njihova celotna skrivnost je v navadnem mleku in njegovem derivatu, ki vsebuje fitoestrogen za nadomestitev hormonov.
  • Drug izdelek je maščobno meso. In vse maščobe iz živalskega sveta. Da, ljudje, ki imajo dieto, očitno ne marajo te prehrane. Toda v življenju je vse uravnoteženo, zato za take osebe obstaja seznam izdelkov, bogatih z phytoestrogenom.
  • Lanena semena. Je edinstven izdelek, ki vsebuje ne samo naravne estrogene, ampak tudi takšne dodatne lastnosti: protitumor, antioksidant, čiščenje lastnosti. Način uporabe je preprost: mleto seme in pijte s kozarcem vode. Ali dodajte kot dodatno sestavino hrano. Dnevna cena - dve žlici lana.
  • Zdaj do amaterjev družina fižola. Zeleni grah, čičerika, fižol in največ - v soji. Vendar pa soje ne priporočajo zdravniki ali jih je treba jemati v majhnih količinah, da ne škodijo zdravju. Zdi se, da obstaja potrditev, da je soj gensko spremenjen. Še vedno zelo koristna leča. Za pošten seks je skladišče različnih uporabnosti. V svoji sestavi, poleg fitoestrogena, še vedno obstajajo proteini in triptofan (pomaga se znebiti depresije). In vendar bodo ženske razumele, leča bo pripravljena v 20 minutah. Dodamo v stročnice: bučna semena, sezamovo seme in njihova olja.
  • Pijte, brez katerih mnogi ne morejo vstati zjutraj - kavo. Po porabi te čudežne pijače znatno povečuje raven estrogena v telesu. Tiste dame, ki trpijo zaradi odvečnih maščob na bokih in trebuhu, je bolje, da ga zapustijo. Ker je prekomernost estrogena tista sovražna presežna oskrba.
  • Marelice. V kateri koli obliki: sveže ali posušene (suhe marelice). Slastno, zdravo in zadovoljivo.
  • Zelenjava in sadje. Phytoestrogen je prisoten v takšnih izdelkih: sladkorna pesa, korenje, peteršilj, češnjeva zelena, špinača, zelje, kumare, paradižnik, šparglje. Sadje: garneti, datumi, lahko dostopna jabolka, papaje, jagode, maline, češnje, breskve in rdeče grozdje.
  • Ribe in perutnina. Res je, majhna količina, a še vedno uporabna;
  • Selen in cink. Vsebujejo jih: buča, jajčevci, gorčica, gobe, česen. Pomorski izdelki (ostrige, črne glave, alge, skuše). Orehi, sončnična semena.
  • Orientalske začimbe: kurkuma in ingverja.
  • Cela zrna. Pšenica, rž, oves, otrobi, riž, ječmen, proso.

Sedaj bomo odprli še eno uganko sveta o pivskem črevesu moških. Rešitev je zelo preprosta: skrivnost v ječmen in slad. Ti izdelki imajo zelo močno vsebnost nadomestka estrogena. To pomeni, pivo - Nosilec ženskega hormona, od tam in stomaka kot ženske.

Naravni estrogen v rastlinah: decokcije, čaji in nastavitve

In to so samo izdelki in naravni estrogen se lahko najde v številnih zeliščih in jih naredi okus, tinkturo ali v obliki phyto čaja.

Vsakodnevni aromatski čaj se bo razveselil in prilagodil lahkemu in prijetnemu valu.

Zelišča, ki vsebujejo fitoestrogen:

Nekatere rastline uporabljamo vsak dan, zdaj pa bomo uživali tudi v njihovi dišavi in ​​zavestno nasičeni s svojimi deli. Glavna stvar je vedeti, kako uporabljati. Takšni odlomki so koristni v enem dnevu po pripravi. Naslednji dan izgubijo sposobnost za izboljšanje zdravja, nekateri pa lahko tudi poškodujejo.

Vsa živila in zelišča, ki vsebujejo ženski nadomestek hormonov, se redno porabljajo. Nato bodo prikazani rezultati.

Postajamo potrpežljivi in ​​naprej, in dali bomo še nekaj metod za povečanje estrogena v telesu.

Estrogen skrivnosti: kako povečati hormon?

Več skrivnosti za povečanje estrogena:

  1. Nekatera živila lahko v telesu zavirajo ravni hormonov. Če obstaja takšna priložnost, zmanjšajte njihovo uporabo na minimum. Sem spadajo: zeleni fižol, melone, čebula, fige, brokoli, citrusi, hruške, olupljeni riž, alkohol in pšenična moko.
  2. Ne sledite slabšo sliko. Maščobna plast na telesu ima funkcijo za povečanje količine estrogena v telesu, zato naj bo številka zapeljiva.
  3. Stalni seks. Tukaj je užitek in zdravje. V redu je, če vam je povedal, kaj ste lepi in najbolj želeni.
  4. Aromaterapija. Ta metoda je sposobna delati čudeže s svojim zdravjem, vendar na splošno morate izbrati pravo eterično olje in se počutite veliko bolje. Pomaga pri proizvodnji estrogena takšna eterična olja: žajbelj, čempres, komarček, janež in baziliko. In če boste morali vzdrževati hormonsko ravnovesje v telesu, se nato v aromaterapijo z olji rožnate geranije, sivke in neroli.
  5. Ponovno se obrnemo v Indijo, oziroma v svoj starinski zdravstveni sistem - jogo. Ljudje, ki že dolgo držijo to poučevanje, trdijo, da obstaja več vaj, ki so namenjene spodbujanju nadledvičnih žlez. In znano je, da so odgovorni za uravnavanje hormonov v telesu.
  6. Izogibati se morate stresu ali postati bolj odporen na stres. Ni čudno, da je tak beseda: vse bolezni iz živcev. In v stresnih razmerah telo izbruha "feint" v obliki hormonov: kortizola in adrenalina. In nato aktivno uničijo estrogen in progesteron.

Sodobni svet zahteva od ženske, da je vedno v tonusu in, žal, ni vedno, se izkaže, da hormoni ostanejo v normi in ostane ženska v vsakem primeru.

Torej, vzemimo darila narave s hvaležnostjo in ves čas bova zanimiva za nasprotni spol.

Izvedite več!

Kakšno življenje nas ne bi naučilo,
Toda srce verjame v čudeže:
Obstaja burna sila,
Obstaja neskončna lepota...

Naslovi

Izdelki, ki vsebujejo estrogene za ženske

Pozdravljeni dragi bralci! Kakšna je skrivnost ženske mladosti in privlačnosti? Mnogi bodo to mislili pri redni negi kože, las, športa. To je seveda zelo pomembno. Toda kakšna je ženska mladost in lepota z biokemičnega vidika? In ta mladost je na visoki ravni ženskih spolnih hormonov - estrogena. Ti hormoni določajo ženski videz, zdravje, značaj in pogosto našo usodo. Na žalost se s starostjo proizvodnja ženskih spolnih hormonov zmanjša in po 45 letih in popolnoma preneha z izstopom iz telesa zadnjega jajčeca. Za obnovitev normalne ravni estrogenov zdravniki predpisujejo ženske spolne hormone v tabletah. V razmerah znižane ravni ženskih spolnih hormonov ni zapleteno uporabljati izdelkov, ki vsebujejo estrogene za ženske.

Estrogeni v hrani: njihova vloga v telesu ženske

Kaj je tako pomembno pri estrogenih za ženske? Estrogeni - ženske spolne hormone, ki se proizvajajo v jajčnikih in maščobnih tkivih bokov in prsnega koša. Njihov razvoj se začne s prvimi menstruacijami in konča z zadnjo menstruacijo. To so hormoni, ki določajo ženske zunanje znake - zaobljeni boki, prsni koš, gladko lepo kožo. Ženski spolni hormoni dajejo čvrstost kože, ohranjajo kolagenski okvir, ki preprečuje zvišanje dermisov in nastanek nagubane mreže. Estrogeni so sicer imenovani hormoni mladosti, kajti ko se ženska počuti lepa in zaželena, se počuti mlada, a koliko je stara, ni važna.

Ženski spolni hormoni ščitijo pred ateroskleroza. Visoka raven estrogena je odgovorna za čista plovila brez plakov, s čimer se 5-krat zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, srčne kapi in kapi. Pomanjkanje ženskih spolnih hormonov naredi kosti krhke, kar povečuje tveganje za zlome in pojav osteoporoza. Visoka raven estrogena je odgovorna za hidratacijo kože in sluznic, povečuje spolno željo in spolnost.

Poleg tega nizka raven estrogena vodi do poslabšanja migrene, nepravilnih mesečnih ciklov, občutljivosti prsi, nihanj razpoloženja in zapoznelega spolnega zorenja pri ženskah. Pogosto ženske spolne hormone po rojstvu močno padajo, kar povzroči depresijo po porodu. Če se soočate s takšnimi težavami, se prepričajte, da obiščete zdravniško pisarno za žensko posvetovanje in preverite stopnjo ženskih spolnih hormonov.

Zdravnik mora predpisati zdravila, ki vsebujejo ženske spolne hormone, na podlagi posameznih značilnosti.

Kateri izdelki vsebujejo estrogen: uporabne lastnosti, seznam

Obstaja veliko različnih živil, ki vsebujejo estrogene za ženske, katerih redna poraba bo pripomogla k nadomestitvi ženskih spolnih hormonov. Seveda ne bodo popolnoma nadomestili naravnih ženskih hormonov, ampak lahko izboljšajo zdravje in videz. To so fitoestrogeni in vključujejo Lignans, Kumestans, Isoflavonide. Njihovo drugo ime fitohormoni, se kopičijo v rastlinah, uravnavajo njihovo rast in razvoj.

V katerih so izdelki najbolj estrogen

Lanena semena: prvak v vsebnosti estrogenov rastlinskih hormonov (lignans). Imajo antioksidativne in protikancerotične učinke. Visoka vsebnost vlaken v lanenih semenih izboljša delovanje počasnega prebavnega sistema. Pogosto se priporočajo za zmanjšanje telesne mase, vlaknine pa znižujejo holesterol. Lanena semena so odličen vir Omega-3 kislin, ki pomagajo plovilom ostati čisti in zdravi. Laneno seme se porabi v tleh, razredčeno z vodo, kefirjem. Poiščite kašasto kašo v trgovinah. Prašek iz lanenih semen je lahko posut s kašami, juhami, solati, dodanimi koktajlima zelenjave, pečenim blagom, vendar ne več kot 2 žlici. žlici na dan. In maske iz semena lana imajo vlečenje.

Suho sadje: zlasti posušene marelice, suhe slive, datumi bo pomagal povečati raven estrogena. Vsebuje uporabna vlakna in fitoestrogene, ki posnemajo estrogen v telesu. Redna poraba suhega sadja bo imela enak učinek, da če telo sama proizvede veliko število ženskih spolnih hormonov. Suho sadje podaljšuje mladost, zmanjša simptome PMS in menopavze. Ampak, ne pozabite, da jedo del suhega sadja, telo prejme več vitaminov in hranil, pa tudi sladkorja, v nasprotju z enako količino svežega sadja.

Sezamovo seme: vsebujejo v precej velikem obsegu phytoestrogens, da bi nadomestili pomanjkanje v telesu. Poleg sezam s sezamom se lahko uporablja tudi sezamovo olje, ki je tudi nasičeno z lignani - rastlinskimi estrogeni. Žlica semen bo zagotovila desetino dnevnega vnosa železa, magnezija, kalcija in 4% prehranskih vlaken. Vedno imejte pri roki sezamovo sezamo, da jih dodate v solate, juhe, domače sladkarije, pecivo ali krušne drobtine.

Fižol: V glavnem so estrogeni vsebovani v fižol, grah, leča,. Izoflavonidi, ki so del stročnic, so zelo phytoestrogeni, ki bodo povečali nivo ženskih spolnih hormonov v telesu. Poleg tega so z visoko vsebnostjo beljakovin in triptofana. Triptofan spodbuja proizvodnjo serotonina, ki pomaga obvladovati nespečnost, depresijo in je hormon veselja.

  • Fižol: zaradi visoke vsebnosti celuloze lahko zmanjša raven holesterola. Odličen vir ogljikovih hidratov, ki ga telo počasi absorbira. Idealno za diabetike in tiste, ki spremljajo raven glukoze v krvi.
  • Grah: vsebuje ne le estrogene, ampak tudi vir različnih mineralov: kalij, magnezij, železo. Krepi imunski sistem zaradi visoke vsebnosti vitamina C in prehranskih vlaken. Zmanjšuje simptome menopavze in postmenopavze.
  • Leča: odstranjuje depresivno stanje, vsebuje snovi, ki preprečujejo razvoj rakavih tumorjev, koristno za ljudi s sladkorno boleznijo, je priporočljivo med nosečnostjo za razvoj ploda.
  • Čičerke: kombinacija vlaknin in beljakovin vam omogoča, da se dolgo časa počutite polno, alternativna zamenjava mesa, nima lastnega okusa, je glavna sestavina hummusa.

Sojine in sojine izdelke: visoko vsebnost estrogena sojo, sojino mleko, tofu, tempo. Morda je to skrivnost mladih azijskih žensk. Sojini izdelki vsebujejo izoflavonoide, ki pomagajo uravnotežiti raven estrogenov v telesu. Poleg tega so odličen vir železa, kalcija in magnezija. Izdelki iz soje pomagajo omejiti simptome PMS in postmenopavze.

Bran: pšeničnih otrobov - se odlikujejo po visoki vsebnosti ne samo rastlinskih estrogenov, temveč tudi vlaknin, prehranskih vlaken. Zato bodo na poti, tistim, ki so se odločili izgubiti težo. Poiščite jih v različnih žitih, kruhu in dietnih kosmičih za zajtrk.

Alfalfa ohrovt: so med najboljšimi izdelki za dvig ravni estrogena. Vsebuje fitonutriente - Povezave, ki nimajo hranilne vrednosti, vendar imajo velik vpliv na ohranjanje zdravja. V zvezi s katerim imajo kalčki v lucerci nizko vsebnost kalorij in ogljikovih hidratov, zaradi česar so priljubljen izdelek v prehranski prehrani. Zdravilo Estrogen Lucerne nima neželenih učinkov, za razliko od zdravil. Alfalfa kalčki pomagajo znižati ravni holesterola v krvi.

Izdelki, ki vsebujejo estrogene za ženske

Poleg zgoraj navedenih izdelkov, ki so glavni vir estrogenov, obstajajo tudi druge zelenjave, sadje in zelišča. Manj so verjetnosti, da bodo vsebovali ženske hormone, vendar je treba opozoriti, če želite povečati raven estrogena.

Zelenjava, ki vsebuje estrogene (ženske spolne hormone):

  • Pumpkin: Vsebuje Lignani (fitoestrogene), je vir mnogih vitaminov (A, E, C, D, skupina B), obnavlja telo, izboljšuje vid, normalizira prebavo, očarljiv, bori z nespečnostjo.
  • Seme buče: majhno bučno seme je bogato z vitaminsko-mineralnim sestavkom, vsebuje cink, ki krepi imuniteto, odpravlja akne. Lignans (estrogeni) - ženski spolni hormoni v bučnem semenu zmanjšajo znake postmenopavze, razbremenijo plimovanje in razburjajo. Ne pozabite, bučna semena - kalorij izdelek, in njihovo prekomerno uživanje lahko poškodoval, tako da dnevna stopnja ne sme presegati več kot peščica odraslih dlani preberi več Kaj je uporaba bučnih semen za telo.
  • Korenje: izboljša vid, izboljšuje imuniteto, normalizira prebavo, naredi polt sveže in zdrave, znižuje glukozo v krvi, očisti stene krvnih žil.
  • Paradižnik: čiščenje telesa toksinov, zmanjšanje tveganja raka, povečanje imunosti.
  • Jajčevec: spodbujati metabolizem, povečati odtek žolča, odstraniti presežek holesterola, očistiti od toksinov in toksinov, okrepiti stene krvnih žil.
  • Zelje: Čisti telo žlindre in toksinov, zdravi razjede, očisti jetra in znižuje glukozo v krvi.

Sadje, ki vsebujejo estrogene (ženske spolne hormone):

  • Marelice: ima vse lastnosti suhe marelice vsebujejo veliko količino fitoestrogene, izboljša delovanje možganov, spomin, preprečuje slabokrvnost, krepi krvne žile, zmanjšuje tveganje za nastanek krčnih žil.
  • Mandarine: deluje kot naravni antibiotik, ki preprečuje razvoj škodljivih bakterij v črevesju, izboljša vid, povečuje imuniteto. Več Uporaba tangerin za telo.
  • Pomaranče: najdenih naravni antibiotiki, ustavi rast rakavih celic, zmanjša tveganje za očesne mrene, okrepi stene krvnih žil, vsebujejo hlapne, antioksidanti in pektin, holesterol izhodnih.
  • Breskve: izboljšati apetit, normalizirati prebavo, imeti blag diuretik in laksativno lastnost, spodbujajo izločanje želodca.
  • Grozdje: izboljša delovanje srca, zmanjšuje tveganje za trombozo, pozitivno vpliva na tlak. Za konzumiranje velikih količin grozdja ni priporočljivo, izdelek vsebuje veliko sladkorja.

Zelišča, ki vsebujejo estrogene

Poleg izdelkov, povečati raven ženskih spolnih hormonov, lahko pijejo čaj in čaji iz zdravilnih zelišč, ki so koristne za zdravje, ga očistite in lahko pomaga ukvarjajo z mnogimi drugimi boleznimi.

  • Hmelj
  • Žajbelj
  • Koren ginsenga
  • Arnica
  • Lipo
  • Kamilica
  • Licorice root

Pijače, ki vsebujejo estrogene

  • Pomarančni sok
  • Zeleni čaj
  • Kava
  • Črni čaj
  • Rdeče vino
  • Belo vino
  • Pivo

Vse te pijače vsebujejo estrogen v majhnih količinah, vendar to ne pomeni, da jih je mogoče porabiti v velikih količinah. Na primer, glede na nedavne študije, kavo dan več kot 500 ml vodi do debelosti. Prekomerna poraba alkoholnih pijač lahko škoduje le telesu. Mnogi so opazili, da so predstavniki moškega, ki so zelo radi pivo, čez čas se pojavljajo ženski zunanji znaki - zaobljen trebuh, boki in ramena, prsi začnejo rasti. Vse to, ker pivo vsebuje ženske hormone.

Izdelki, ki vsebujejo estrogene za ženske: priporočila zdravnikov

Da bi povečali raven estrogena brez poškodb telesu, upoštevajte določena pravila

  • Preden se poveča raven ženskih spolnih hormonov, je treba vedeti, njihovo raven, če so normalni, lahko prekomerno uživanje izdelkov, ki vsebujejo estrogene vodi do prekomerne proizvodnje v telesu, ki ogroža nastanek cist, raka dojke, motnje menstruacije.
  • Nizko raven estrogena lahko uravnava hrana, običajno pa zdravnik predpisuje zdravila. Če se estrogeni znižajo, preden vzamete zdravilo, poskusite povečati vnos hrane, morda tablete ne bodo potrebne. Če pa to ne pomaga, potem začnite zdravljenje.
  • Redno pazi na raven ženskih spolnih hormonov.
  • Enotna poraba izdelkov, ki vsebujejo estrogen, ne bo povečala ravni ženskih hormonov, jih je treba redno krmiti in spreminjati njihovo prehrano.
  • Izpostavite izdelke na minimalno toplotno obdelavo, saj se pri visokih temperaturah izgubijo številne koristne snovi. Če je semena in oreški, nato dodamo na koncu kuhanja, če sadja in zelenjave, je najbolje, da jih jedo sveže, zaradi česar solate, sokove, napitke.

Zelišča in izdelki z estrogenom. Tabela, seznam kako jesti, recepti za decokcije

Pomanjkanje ženskega spolnega hormona v telesu vpliva na zdravje moških in žensk. Znanstveniki so ugotovili nekatere norme za količino hormona, v katerem se oseba počuti normalno, nima zdravstvenih težav, ampak če obstaja pomanjkanje hormona, je potrebno povečati njegovo količino s pomočjo posebnih pripravkov.

Kakšna je nevarnost pomanjkanja estrogena

Povečanje ravni je lahko posebna prehrana, v izdelkih, katerih estrogen. Pogosto lahko z uporabo posebnih zelišč povečate raven hormona. Tabela, v kateri se izračuna norma hormonov v telesu, pomaga pri odkrivanju neravnovesja po testiranju.

  • S pomanjkanjem estrogena spremembe v ženskem telesu. Ženske postanejo razdražljive, težave s prebavnimi organi, stalno neudobje zaradi prekomernega nastajanja plinov.
  • Pomanjkanje estrogena povzroča osteoartritis, ki se kaže v bolečini, otekanju, slabi mobilnosti sklepov.

Estrogen v hrani in zeliščih. Tabelo izdelkov najdete spodaj.

  • Hude kršitve so možne s spominom ali odsotnostjo sploh.
  • Zaradi nizke ravni estrogena, pomanjkanje ovulacije, nepravilno obdobje, dolga vrzel med pojavom kritičnih dni.
  • Pogosto znižanje ženski hormon povzroči izgubo kosti, pa tudi razvoj osteoporoze.
  • Ženske izgubijo spolno privlačnost, v vagini je srbenje in suha koža, med spolnim odnosom se čutijo bolečine.
  • Zaradi pomanjkanja estrogena Obstaja občutek letargija, utrujenost, spremljana nihanja razpoloženja, depresija, glavoboli, nespečnost. Lasje padejo, nohti postanejo krhki, koža suha.
  • Pogosto pomanjkanje estrogena vodi v menopavzo celo v mladosti. V tem primeru se ženske znojijo močno ponoči, nadlegujejo jih vroči utripa, izbruhi nalezljivih bolezni genitourinarskega sistema. Za mlada dekleta je nevarno neravnovesje estrogenih neplodnosti.
  • Pomanjkanje estrogena vodi do debelosti, bolezni srca, zvišanega holesterola. Obstajajo pogosti srčni utripi, palpitacije srca, zlomi kosti, možni možganski kapi.
  • Seznam izdelkov, bogatih z naravnim estrogenom

    Prisotnost estrogena v različnih živilih. Tabela najbogatejših sestavin.

    Kateri izdelki skrivajo naravne estrogene?

    Zdravje in lepota žensk sta v veliki meri odvisna od ravni estrogena za spolne hormone. Med menopavzo v telesu ženske se začne pomanjkanje spolnih hormonov. Privede do pojava simptomov menopavze in staranja ženske.

    Da bi povečali nivo estrogena, ni potrebno jemati hormonskih zdravil, lahko pa uporabite naravne estrogene, ki jih najdemo v hrani. V naši publikaciji bomo preučili, kateri izdelki vsebujejo estrogen.

    Pomembni hormoni

    Hormonsko ravnovesje teh dveh spolnih hormonov je potrebno za normalno delovanje reproduktivnega sistema. Dejanje estrogenov zagotavlja reden menstruacijski ciklus, pa tudi sposobnost zanosa in nosi otroka. Poleg tega hormon vpliva na celotno telo in videz ženske.

    Če je raven estrogena v telesu dame visoka, potem ima žensko figuro, debele čudovite lase, močne nohte in žametno kožo. Z visokim nivojem testosteronskega hormona, žensko število postane kvadratno (podobno kot moški), lasje so tanke in redke, koža pa je mastna in nagnjena k izpuščaji.

    Testosteron velja za moškega spolnega hormona, vendar je prisoten v telesu ženske in vpliva na številne procese:

    1. Prvič, količina je odvisna od vrste mišične mase, ki jo bo imela dama - elastična ali letargična in mračna. Če pride do pomanjkanja testosterona v ženskem telesu, se metabolizem upočasni, mišična masa se zmanjša in ženska postane maščoba. In, najprej, na površini trebuha in mlečnih žlez. Na normalni ravni hormona, vadba in zdrava prehrana se izplačajo stokrat: dama ima elastične in lepe mišice.
    2. Drugič, hormonski testosteron pomaga v boju proti kronični utrujenosti in utrujenosti. Z zmanjšanjem ravni hormona se poveča verjetnost razvoja sindroma kronične utrujenosti.
    3. Tretjič, stanje kostnega tkiva je odvisno od ravni testosterona celo več kot od ravni estrogena. Med menopavzo je ravnovesje hormonov moteno. Dama hitro začne izgubljati hormon testosteron, kar je zelo pomembno za kostne utrdbe. Zagotavljanje zadostne količine tega hormona je dobro preprečevanje osteoporoze.

    Znižanje nivoja estrogena vodi do izraza klimakteričnih simptomov: vročih pljuč, povečanega znojenja, glavobola, omotice, menstrualnih nepravilnosti in hitro staranja žensk. Nadomestitev nastale pomanjkljivosti hormona bo lajšala damo takih neprijetnih simptomov ali zmanjšala intenzivnost njihove manifestacije.

    Phytoestrogeni v živilih

    Z naravnimi estrogeni ženska ne škoduje njenemu zdravju. Mnogi izdelki vsebujejo naravni estrogen. Da bi povečali nivo hormona v ženskem telesu, je treba v prehrano vključiti živila, ki vsebujejo fitoestrogene.

    Obstaja veliko takšnih prehrambenih izdelkov. Zato bo vsaka dama lahko izbrala seznam izdelkov, ki so ponujeni pod večimi možnostmi, po vašem okusu.

    Ne smemo pozabiti, da je treba izdelke, ki povečujejo estrogen pri ženskah, stalno konzumirati. Ni treba upati, da če enkrat pojedete v številnih količinah izdelkov z estrogenom, si za vedno vzbudi raven spolnih hormonov v organizmu. Da bi ohranili estrogen v proizvodih, ne bi smeli biti izpostavljeni dolgoročni toplotni obdelavi.

    Tudi najbolj "grozno" vrhunec lahko premagate doma! Samo dva do trikrat dnevno ne pozabite.

    Vir hrane estrogena

    Kateri izdelki vsebujejo estrogene? Ponujamo seznam izdelkov, ki vsebujejo ženske hormone rastlinskega izvora. Kdo ima vodilni položaj?

    Razlikujemo lahko naslednje proizvode, ki imajo v svoji sestavi veliko število fitoestrogenov:

    1. Laneno seme in laneno olje.
      Len je vodja vsebine naravnega estrogena. Poleg tega ima protitumorne in antioksidativne učinke. Vzemi semena v tleh, stisnjena z veliko vode. Lahko jih dodamo v solate ali žitarice. Lanena semena lahko pojedo s skuto ali medom. Dnevno 2 žlici. žlice lanenih semen. Lahko dodate laneno olje. Vzame se dvakrat dnevno. V jutranjem lanenem olju se vzamemo na prazen želodec za 1 žlico. žlico za pol ure pred obrokom, in zvečer - 1 žlica. žlico pred spanjem. Olje iz lanenega semena lahko vzamete zvečer pol ure po zadnjem obroku. Z uporabo lanenega olja za 2 meseca, ženska ne bo samo normalizirala raven estrogena, ampak bo zmanjšala odstotek možnega razvoja bolezni srca in ožilja.
    2. V semenih sezamov, buče in sončnice rastlin estrogen, je v velikih količinah.
      Poleg semen lahko uporabite tudi olja iz teh rastlin.
    3. Orehi vsebujejo estrogen naravnega izvora v velikih količinah.

    Vključno z navedenimi izdelki v svojem dnevnem meniju, bo dama lahko odpravila pomanjkanje estrogena v telesu. Samo, ne pozabite na zlato pravilo - vse mora biti v zmerni meri.

    Kakšni so razpoložljivi izdelki estrogena?

    Phytoestrogeni so v naših običajnih izdelkih.

    Razmislite, kateri od njih vsebuje več naravnega estrogena:

    1. Kulture fižola.
      Zlasti: soja, leča, grah, fižol, fižol, čičerika. Večina vseh fitohormonov v soji. Ni veliko manj kot leče v leči. Poleg tega vsebuje veliko dragocenih elementov v sledovih. Zlasti triptofan, ki se v telesu ženske pretvori v serotonin, lajša depresijo in preprečuje njegov videz.

    Zelenjava in zelenjava.
    Veliko fitoestrogena najdemo v tako široko porazdeljeni zelenjavi v naših širinah, kot so korenje, pesa, zelje in kumare. V vaši prehrani je pomembno vključiti peteolatno zeleno, peteršilj, špinačo in šparglje. Še posebej pa je treba poudariti jajčevci, paradižnik in bučo, ki vsebujejo estrogene v zelo veliki količini.

  • Sadje in jagode.
    Za sadje z visoko vsebnostjo fitoestrogenov so: marelice, breskve, jabolka, češnje, rože, maline, jagode in rdeče grozdje. Pogosto je koristno uporabljati granate. Vodja tega seznama so marelice. V katero koli obliko morajo biti vključeni v vsakodnevno prehrano.
  • Žitarice in kosi cela zrna.
    Tabela, ki so jo razvili strokovnjaki, kaže, da je največja vsebnost fitoestrogena v pšenici. Maza je bogata s fitoestrogeni. Zato ovsena kaša zjutraj zviša raven ženskega hormona v dami.
  • Mleko in mlečni izdelki vsebujejo naravni estrogen.
    Katera živila vsebujejo največjo količino užitnega estrogena? Trdni siri, še posebej sorte s plesnijo.
  • Maščobo, vključno z perutnino (rac, gosja) in vsemi živalskimi maščobami.
    Seveda je treba takšne izdelke porabiti v majhnih količinah.
  • Ribe in morski sadeži.
    Še posebej povečuje raven spolnih hormonov v telesu dame od uporabe ostrige. Povečajte količino hormonov, kot so mastne ribe kot skuše in akne. Po raziskavi je bilo v morski kali najdenih veliko fitoestrogenov. Zato morajo ženske v meniju pogosto vključiti ta cenovno dostopen izdelek.
  • Prilagajajo svojo prehrano v korist hrane, ki vsebuje veliko število fitoestrogenov, bo ženska izboljšala stanje brez uporabe zdravil.

    Katere izdelke ne smete pozabiti?

    V takšnih izdelkih najdemo veliko naravnih estrogenov:

    1. Kava.
      Skodelica jutranje kave pomaga zjutraj zjutraj in hkrati znatno povečati raven spolnih hormonov v telesu. Zrna kave vsebujejo rastlinske hormone. Ženske, ki trpijo zaradi nasičenosti maščobe na trebuhu in stegnih, je zaželeno opustiti uporabo kave. Navsezadnje se presežek estrogena odloži za dodatne centimetre. Vsaka skodelica kave bo odstranjena iz sanje, da postane vitek.
    2. Česen in gorčica povečata količino spolnih hormonov v telesu ženske.
    3. Začimbe, kot so kurkuma in ingver, bodo spodbujale rast estrogenih koncentracij v telesu.
    4. Lipo.
      Vsebuje v svojih fitoestrogenih povečuje raven spolnega hormona v telesu dame. Redno piti čaj iz apna.
    5. Pivo.
      Pivo vsebuje zelo veliko količino ženskega hormona naravnega izvora. Zato pri moških, ki pijejo to pijačo let, psi trebuh raste glede na ženski tip.

    Vključno s prehrambnimi izdelki s tega seznama, bo dama v telesu lahko veliko hitreje zvišala raven estrogena. Na primer, dodajanje začimb in česna v zelenjavne in mesne jedi bo dobila bolj uporaben fitoestrogen.

    Sedaj veste, v katerih izdelkih je estrogen v velikih količinah, in kateri izdelki lahko znižajo njegovo raven v telesu. Da bi dosegli stabilen rezultat, morate jesti hrano, bogato z estrogenom, redno.

    Kako si pomagati

    Dvigniti raven spolnih hormonov v telesu žensk ne morejo biti samo fitoestrogeni, ki jih najdemo v hrani. V ta namen se lahko uporabi aromaterapija. Izbira ustreznih olj lahko poveča količino estrogena pri ženskah. Da bi spodbudili telo za proizvodnjo hormona, bodo potrebna naslednja eterična olja: bazilika, žajbelj, komarček, cipres in anis.

    Olja sivke, neroli in roza geranije pomagajo vzdrževati hormonsko ravnovesje. Aromaterapija je zelo enostavna za dom. Kupiti morate samo posebno aromo in prave olja. Spustite nekaj kapljic olja v aromo, boste uživali v aromi in hkrati odpravili težavo.

    Pomembno je, da v svojem življenju zmanjšate stres. Ker to ni vedno odvisno od ženske, je treba povečati odpornost na stres. Spreminjanje odnosa do težav, bo dama manj izpostavljena negativnemu vplivu stresa na njeno telo. S pomočjo joge lahko dosežete dobre rezultate.

    Redno spolno življenje je zagotovilo zdravja žensk skozi celotno odraslo življenje. Po 40 letih gospe potrebujejo reden seks. Če ženska še vedno nenehno govori o tem, kaj je zaželena in privlačna, je na ozadju pozitivnega čustvenega stanja za doseganje hormonskega ravnotežja veliko lažje.

    Najti estrogene v hrani ni težko. Nudili smo informacije o tem, kateri izdelki vsebujejo naravni hormon. Seznam takih izdelkov je zelo obsežen in vsaka dama lahko sam izbere nekaj živil, ki ji bodo pomagale dvigniti raven ženskega spolnega hormona v telesu.

    Kot rezultat, ženski predstavnik bo odstranil manifestacije menopavze, ustavil proces hitrega staranja in izboljšal kakovost njenega življenja. Želimo vam dobro zdravje!

    10 izdelkov, ki vsebujejo estrogene

    Ogrevajo, dragi bralci, danes vam bom pokazal eno skrivnost. Zakaj nekatere ženske ne stari dolgo, kot je pogojeno, in kaj je za to potrebno storiti. Ali ne storiti, ampak jesti?

    Obstaja takšen hormon "estrogen", večinoma ga najdemo v telesu žensk, v manjši meri pa pri moških. V ženskem delu prebivalstva je odgovoren za seksualnost, dobro razpoloženje, "goreče oči". Ko se njegova raven znižuje, postane ženska počasna, depresivna, njena teža se lahko poveča, pa tudi drugi, se ne pojavijo zelo prijetni simptomi. Hormonski estrogen vpliva tudi na plodnost, če je normalno, potem bo ženska lahko nosila in rodila otroka, in če ne, potem jo je treba nujno zdraviti.

    Njeno stopnjo se lahko naučite samo s posredovanjem analize. Po dobavi in ​​razkritju rezultatov, da se raven estrogenih hormonov spušča ali poviša, se vi in ​​vaš zdravnik odločite, katera zdravila lahko zvišate ali znižate. Vendar pa vsi ne vedo, da estrogen vsebujejo živila, ki jih ljudje kupijo vsak dan ali enkrat tedensko v trgovinah. Mimogrede v telesu deklic vsebuje tudi moški hormon testosteron, o tem sem pisal o tem.

    Proizvodi, ki vsebujejo estrogen

    Bran.
    Seveda je težko poklicati polnopravni prehrambeni proizvod, kajne? Ampak kako koristen je, nihče ne bo trdil.

    Vsebujejo veliko koristnih snovi, vključno s fitoestrogeni. No, za ženske, to je odličen izdelek in za izgubo teže, lahko zamenjajo čipe ali matice pred gledanjem televizije. In to je koristno in hkrati postanete lepi in vitki! Ampak ne sodelujte, največ 40 gramov na dan.

    Marelice.
    Vsebujejo največjo količino ligninskega hormona vseh plodov. Lahko so sveže ali suhe, v obliki suhih marelic.

    Lanena semena.
    V semena lana poleg skupnih koristnih snovi, ki pozitivno vplivajo na zdravje žensk, je tudi hormonski estrogen. Ja, in v velikih količinah! Dodate ga lahko žitaricam, solatam, medu. Najboljši odmerek na dan ni več kot 2 žlici.

    Fižol.
    Tukaj lahko vključite zeleni grah, čičerika, fižol, lečo. Posebno koristna za žensko telo je leča, vsebuje najvišjo raven fitoestrogenov.

    Zelje.
    Zlasti takšne vrste zelja, kot so brokoli in barve. Poleg majhne vsebnosti kalorij, zaradi katere je mogoče vsaj pojediti, ne bodo dodali kilograma, zato je tudi koristno. Še posebej, če ga dvignete v svoje dase, tako da je naravno! Koristno je tudi jesti kislo zelje.

    Oreški in semena.
    No, tu so vse gospe, ki ljubijo, da kliknejo semena, rahlo nasmejan, da dovolim. Povečajte svoje zdravje in uživajte, vendar ne zlorabljajte, seme še vedno kalorično, in mi gledamo naše številke?

    Mlečni izdelki.
    To je samo skladišče fitoestrogena. Vsebujejo se v vseh proizvodih mleka, skute, kisle smetane, mleka in celo kumisa. Glavna stvar je, da so naravni. Prav tako so bogati s siri, različne sorte, zato se odločite za svoj okus in uživajte.

    Kava.
    Kava je postala zelo priljubljena, še posebej z možnostjo, da jo vzamete. In Willy-nilly, skoraj vsi so zasvojeni.

    Toda kava vsebuje estrogen, in če jo pijete vsak dan, se bo njena raven v telesu povečala in presegla normalno mejo. Toda to je že slabo, na primer deklica, ki sanja o izgubi teže, ne bo mogla učinkovito izgubiti telesne teže, dokler ne bo zmanjšala porabe te pijače.

    Soja.
    Vsebuje tudi veliko število fitoestrogenov. Ženske uporabljajo to je koristno, potem morate vedeti ukrep.

    Ptica in meso.
    Prav tako vsebujejo ta hormon, vendar so zdravniki kategorično nasprotovali uporabi mesa in perutnine, da bi povečali hormone. Ker je zdaj za rast proizvajalcev mesa v njih vsaka kup vsega, zato so koristne lastnosti na tem področju izgubljene. Če ne živite v vasi ali hranite živino, lahko povečate raven estrogena v telesu s pomočjo domače kmetije. In kaj? Ugodno in koristno.

    Estrogeni v pivu

    Fitohormon vsebuje tudi pivo. In v svoji sestavi je bolj podobna ženskemu hormonu. Ni čudno, da moški, ki radi pijejo pivo, pogosto dobijo tako imenovani pivski trebuh, sama pa postane bolj ženstvena. Boki rastejo v maščobi, lahko pa se pojavi tudi majhen prsni koš.

    Torej so vsi možje takoj pomislili in spremenili svoje želje v alkoholnih pijačah! In nato vrnite tisk na mesto ustaljenega piva trebuh je zelo težko!

    No, za pošten seks, lahko rečem, da je bolje jemati estrogene v hrani, kot da se naslanjajo na pivo. Pivske pijače niso zelo lepe dame, pa tudi splošna uporaba alkoholnih pijač.

    Na prazniku še vedno dajete prednost plemenitim napitkom, kot so šampanjec in vino. Torej ne pijte piva, da bi postali bolj ženstven! Še več, zato, da bomo kmalu dobili odvisnost od alkohola in ga ne potrebujemo, moramo dvigniti ali znižati raven hormonskega estrogena.

    Estrogeni in zelišča

    Hormonski estrogen se nahaja tudi v zeliščih. Ampak ne mislite, da morate to travo brezmadežno žvečiti, zato morate iz njega odneti in piti. Zelišča, ki vsebujejo estrogen:

    1. hmelj (dobro, kot smo že ugotovili);
    2. žajbelj;
    3. kamilica (skorajda vsaka hiša);
    4. lipa;
    5. arnica;
    6. koren ginsenga;
    7. koren licorice.

    Kot že rečeno, decokcija ali čaj iz teh zelišč pomaga pri dvigovanju ravni estrogena v telesu, vendar je tukaj treba upoštevati eno majhno pravilo, čaj mora biti svež. To je samo, da ste jo pripravili, takoj in jo pili. Ne morete ga pustiti naslednji dan, zato vam bo kmalu prinesel škodo, ne bo dobro.

    V tem primeru je glavna stvar vsa izračunati. Če imate povišano raven estrogena, potem jemljamo zgoraj omenjene izdelke manjše. In če se spustimo, potem več hrane. To je vse preprosto matematiko!

    No, vse se zdi, da je bilo povedano in povedal, zato se oprosti, draga moja! Delite ta uporaben članek s svojimi prijatelji, pustite komentarje. In se prepričajte, da se naročite na posodobitve spletnega dnevnika, da ne boste zamudili ničesar zanimivega.